Выход на Свет 
Главная » Файлы » Аудио и видео » Аудио и видео

Упражнение гимнастики Цигун для обретения спокойствия, внутренней уравновешенности.
05.09.2011, 14:59

Упражнение гимнастики Цигун для обретения спокойствия, внутренней уравновешенности.

  Это упражнение является заключительным из комплекса " 8 кусков парчи" .
Служит оно для приведения организма в спокойное, ровное состояние, после занятия.

 Я рекомендую его выполнять в любое время, когда чувствуете напряжение.
Оно очень простое, посмотрите, а потом прочитайте мои пояснения к нему.

 

 Небольшие пояснения.

 Во время выполнения, спину держите ровно, ноги на ширене плеч, колени слегка согнуты, немного прогнитесь в пояснице. Представьте, что вас подвесили за макушку на нитке, как елочное украшение. Все тело расслабленно. Первоначальная стойка должна быть очень удобной и не вызывать дискомфорт.

 Дыхание очень важно.

  Делается глубокий вдох носом (живот не раздувается),  представить, что воздух поднимается снизу, заполняет живот, грудную клетку и доходит до шеи, выше не надо.

 На вдохе начинается первая фаза упражнения - руки идут в сторону.

 Далее следует долгий выдох ртом, губы сложены "трубочкой".

 Во время выдоха руки собирают энергию Ци из пространства, зачерпывающим движением и размещают ее в нижнем центре. Важно - расположение рук для мужчин и женщин различное!

  Упражнение делается медленно. Чем медленней, тем лучше. Можно сделать 3 раза медленно и это принесет больше пользы, чем 9 раз быстро.

 Гимнастика Цигун - это не тренировка мышц, а энергетическое наполнение организма энергией Ци.

 Таким же образом можно наполнить все чакры по порядку, а так же больные органы. Зачерпываем энергию (можно даже представить светлую, сияющую приятную энергетическую субстанцию) и омываем нужное место.

Упражнение можно так же выполнить сидя на стуле или кровати. Одно условие - ноги не скрещивать, ровно поставить ступни на пол, держать спину прямой.

Желаю вам успешной практики!

Категория: Аудио и видео | Добавил: bestjulia
Просмотров: 1420 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar